Ich freue mich dir jetzt meine ersten

Online-Klassen anbieten zu können.

Alle kommenden Kurse und die Links zur Teilnahme findest du hier:

Für mehr Infos zum Kurs scrolle nach unten.

STRONG Nation™ ist ein intensives Ganzkörper-Training mit dem eigenen Körpergewicht.

Viel wichtiger ist aber, dass hier jede Bewegung genau zur Musik passt.

Mehr noch: Die Musik wird sogar nachträglich auf die Bewegungen angepasst.

​​STRONG Nation™ lässt sich auf jedes Fitnesslevel anpassen. Denn die Bewegungsabfolgen sind leicht nachzuvollziehen und es werden immer einfachere und anspruchsvollere Versionen gezeigt, sodass jeder dazu ermutigt wird von Training zu Training länger durchzuhalten und über die eigenen Grenzen hinaus zu gehen.
Was dir heute noch unmöglich erscheint ist vielleicht in ein paar Monaten keine Herausforderung mehr.

Jeden Monat wird außerdem ein Quadrant ausgetauscht, sodass es abwechslungsreich bleibt und man nicht immer die selben Übungen macht. Das ist auch wichtig um weiterhin Fortschritte zu sehen.

Ein vollständiges STRONG Nation™ Training besteht neben Warm-Up und Cooldown aus vier Quadranten und dauert ca. eine Stunde.

Quadrant 1 (Ignite) bereitet langsam auf die kommende Anstrengung vor und beinhaltet immer eine Push-Up-Challenge und eine Leg-Challenge.

Quadrant 2 (Fire Up) lässt uns dann richtig Gas geben und beinhaltet viele Cardio-Sequenzen.

Hier kommen wir richtig ins Schwitzen.

Quadrant 3 (Push Your Limits) bringt uns, wie der Name schon sagt so richtig ans Limit. Hier kommen Cardio- und Kraftteile zusammen und wir werden so richtig herausgefordert. Du kannst hier daran arbeiten jedes Mal ein bisschen länger durchzuhalten und über deine Grenzen hinaus zu gehen.

Quadrant 4 (Floorplay) - Hier gehen wir auf den Boden und arbeiten mit verschiedenen Bauchmuskel- und Halteübungen an einer starken Rumpfmuskulatur Wir bauen hier die Kraft auf, die wir für das restliche Training brauchen.

Wenn Musik auch dich motiviert und du Lust hast mal etwas Neues auszuprobieren,

dann versuchs doch mal mit STRONG Nation™.

Hier unten findest du einen kleinen Vorgeschmack.
Die Videos werden international verwendet und sind deshalb auf Englisch,
ich werde meine Stunden aber auf Deutsch unterrichten.